Motbakkeløpet Te Tøpps i Hemsedal. Gratulerer Ola og Sigurd med sterke løp!

Ola slår til igjen på motbakke løp. Som dere ser på bildet under, ingen foran og ingen bak. Dette var meget sterkt! Gratulerer.

Se link til resultatlista under bildene.

https://www.dropbox.com/s/nj274gbvbab246k/Reultatliste%20te%20t%C3%B8pps%202017.xlsx%201.xlsx?dl=0

 

 

Takk til Trym som har skrevet en oppsummering av samlingen i Hemsedal med Buskerud skikrets.

I perioden 30 – 4.oktober har det blitt avholdt en treningssamling i Hemsedal. Samlingen var i regi av Buskerud skikrets, med trener Sondre Eriksen i spiss. Sondre Eriksen hadde ansvaret for junior og seniorgruppa, der vårt team stilte mannsterke. Team Hallingdal stilte med ti stk, ut av våre fjorten aktive løpere. Dette var en såkalt «åpen samling» der hvor det ble åpnet opp for både ungdom, juniorer, seniorer, foreldre og trenere. Dette er tredje året hvor Buskerud skikrets velger å legge samlingen til Hemsedal. Kanskje ikke uten grunn? Hemsedal regnes gjerne som et eldorado for skiløpere, og på høsten så er det ekstra idyllisk i denne dalen. Med flotte høstfarger, 4km rulleskiløype, samt mange lite trafikkerte fylkesveier så kan man forstå at løpere trekkes til Hallingdal.

Samlingen ble startet på lørdag, der hvor første økta var en rolig rulleskitur for vår del. Treningsiveren strålte utover dalen, da de om lag 90 løperne satte ut på økt. Noen på rulleski, andre på beina. Med en så stor gjeng, så krever det at den store gruppen splittes opp i mindre grupper. Dette er for å sikre kvalitet på øktene, samt at logistikken skal gå opp i opp. Denne dagen ble avsluttet med en fin hurtighetsøkt som var inspirert av Anders Bystrøm sin økt fra i fjor. Tolv drag, der det ble mange tette og jevne dueller. 3 og 3 i sammen, med maksimal innsats på hvert drag.

Dag 2 pangåpnet med en brutal elghufsøkt. Elghufs er gjerne en standardøkt for langrennsløpere flest, og ingen unntak her. Med avkortede staver og mange lange blikk oppover i bakken, så ble det tilbakelagt om lag 500 høydemeter. Med start fra bunn av holdeskarsvegen, så ble det «hufset» opp skitrekket med avslutning til fjellcafeen. En brutal økt i et realt høstvær. Dagens økt nr.2 ble en moderat staketur med påfølgende styrketrening i trøimshallen. I trøimshallen så gjennomførte vi en gammel og god sirkeltrening. Her hadde det blitt lagt opp en godt gjennomtenkt sirkel, der hvor løperne fikk kjørt seg bra. Nok en solid økt.

På mandag (dag 3) så stod en tradisjonell «kombiøkt» på programmet. Først klassisk rulleski, etterfulgt av skøyting på rulleski. Alt fra 2-4 timer ble gjennomført, og vi kunne bokføre mange gode mil på rulleskiene. Etter at gårsdagen inneholdt mye trening i intensitetssone 2-5 (halvhardt-hardt), så var det deilig å holde seg i snakketempo i dag. På høsten er det viktig å ha et godt teknikkfokus på øktene, så det ble lagt inn 20-30 minutter uten staver for å utfordre teknikken litt ekstra. Ettermiddagsøkta ble en lett løpetur langs den flomberørte hemsil-elva. Et forferdelig regnvær i natt hadde satt sine spor langs elva.

Tirsdag (nest siste dag) åpnet med nok en tøff økt. Treningsøkta ble denne gang gjennomført i rulleskiløypa i totteskogen. Dragtid (tid utenfor komfortsonen) på økta ble alt i fra 25-45min i intensitetssone 3-5. Dragtiden bestemmes ut i fra alder og nivå, der de eldste går lengst. En fantastisk bra økt, der mange i teamet var svært fornøyd med prestasjonene sine. En stor fordel på en slik samling er at man får god matching fra andre i skikretsen, og man får en pekepinn på hvor man står og hva man burde jobbe med. Det ble filmet på økta, og teknikkvideoer ble gjennomgått med trener Eriksen senere på dagen. Ettermiddagsøkta ble spenst og hurtighet i hemsedølingenes godt brukte spenstbakke. Solid innsats, der det ble gjennomført mange eksplosive hopp, samt mange eksplosive spurter.

Siste dagen ble en verdig avslutning på samlingen. Et halvmaraton på fjellet med snø i lufta. Varigheten her var 3-4 timer, og det var en fornøyd gjeng som ankom Skogstad Hotell etter endt tur. Guri Hulbak fungerte som guide på denne turen, i sin egen «bakgård». Noen av de eldste gutta avsluttet samlingen på tur med Sondre Eriksen. Det ble gått på rulleski tur/retur Grøndalen, der en veldig god nyhet ble avslørt underveis. Eriksen skal nemlig være med noen dager til Ramsau, Østerrike den kommende uken. Sammen med vår eminente trener Sondre Lunde så ligger det godt til rette for en knallbra samling i Ramsau. Omtrent halvparten av teamet reiser allerede på mandag, mens andre halvparten reiser ned fire dager etter. Her har utøverne kunnet velge mellom 10 dager og 14 dager. Vi setter et godt punktum for årets samling i Hemsedal, og vi ser veldig frem mot Ramsau! Stay tuned! J

Sporty hilsen, Trym Halbjørhus Fikke.

Trener Sondre Eriksen som alltid er i strålende humør.

Video Video_1 Video_2

Sponsorbrev høsten 2017

Sesongoppkjøringen tar for alvor form om høsten. Da jobber vi med å være gode 24-timersutøvere og balansere hverdagen mellom trening, restitusjon, skole, jobb, familie og sosialt. Halvparten studerer eller jobber i Hallingdal, og resten er spredt rundt om i Norge hvor de studerer eller jobber; Lillehammer (Trym, Vetle, Emil, Knut og Gunn Karoline), Bø i Telemark (Kjetil Andre) og Trondheim (Ola). Da er det fint med mange samlingsdøgn, der vi får samlet gjengen. I sommer har de også vært flinke til å møtes for å trene, da alle har base i Hallingdal. Flere er i oppstart av studier og samtlige, både i og utenfor Hallingdal, har kommet godt i gang med høstens forpliktelser. Vi er stolte av å knytte hallinger sammen, og legger til rette for at de kan representere klubben sin, Team Hallingdal og ta del i et fellesskap der vi utvikler mennesket og utøveren.

I juni var vi en uke i Bø i Telemark hvor vi deltok på Sommarlandssprinten, Kanalrennet (begge tv-sendte renn) og utførte testing ved Høgskolen i Sørøst-Norge. Det er viktig å komme ut av dalen litt og få testa seg mot resten av Norgeseliten og bredden. Dette klarte vi med bravur med pallplasser til Trym og Emil, og jevnt over med mange sterke prestasjoner. Testingen på høgskolen i Bø gjentok vi i høst, og sammen med andre tester ser vi at gruppa er i positiv sportslig utvikling. Vi har hatt fokus på utviklingsmål, samtidig som vi dyrker sterke sider. Vi streber etter å sette gode mål der hver utøver planlegger uka i god tid, og hver økt skal ha mål og mening. Vi går for kvalitet, og jobber hardt med dette. Vi har fått innspill fra mental trener og jobber med å utvikle mentale teknikker for å kunne yte maksimalt når startskuddet går. Det er også en del konkurrering i sommerhalvåret. Trym, Kjetil og Emil er de som har vist seg sterkest på rulleskirenn av våre gjennom sommersesongen. Trym representerte Norge i rulleski-VM i Sverige, med en sterk 6. plass på 20km fellesstart klassisk som bestenotering.

I høst er det mye på agendaen, og det trenes mye og hardt. Vi har lagt bak oss to firedagers samlinger på Storefjell Resort Hotel, som er en av våre gode sponsorer. Her er det opp til oss hvor gode samlingene blir, for fasilitetene og naturen gir oss alt vi trenger for gulløkter som gir fart i sporet. I skrivende stund er en femdagers åpen samling gjennomført i Hemsedal, under ledelse av Buskerud Skikrets. Vi stilte mannsterke og fikk også en god sprintøkt med Sogn- og Fjordane skikrins sitt kretslag, som også var i Hemsedal på samling. Utøverne er førnøyde og undertegnede har fått tilbakemelding fra andre trenere på at vi har mye bra på gang, og flere sterke i troppen. Og like viktig, vi utvikler oss i et flott fellesskap der vi har det veldig gøy sammen. Humor, godt humør og iver etter å trene sammen og utvikle seg sammen, det er vi gode på. Vi har god bredde og noen spydspisser som er med på å sette en god standard på fellesøktene. Hver tirsdag samles de som bor i Hallingdal til morgenøkt på Gol, og i tillegg har vi i snitt en fellesøkt per uke som spres geografisk i Hallingdal.

Seniorene starter sesongen i november på Beitostølen, mens juniorene har VM-mønstring i desember på Natrudstilen, og norgescupstart på Beitostølen i januar. Vi planlegger en samling for seniorer på Lillehammer, og en lokal samling for juniorer før sesongen fyrer i gang. I oktober drar vi til Ramsau i Østerrike hvor vi bor på 1300 meters høyde og går på ski på Dachsteinbreen (2700moh). Her får vi ro til mye god trening på ski og barmark. I år har vi også med oss en gjestetrener, Sondre Eriksen, spesielt med tanke på å øke trykket på den tekniske jobbingen. Vi er utrolig takknemlig til våre sponsorer som virkeliggjør vår drift, og bidrar til realisering av trening for tredje året på rad i «internasjonale omgivelser». Takk for at dere er på lag og heier på oss!

Sporty hilsen

Sondre Wright Lunde

Trener, Team Hallingdal

 

 

Sponsorbrev mai 2017

Sesong 2016/2017 er historie. Det har vært en lærerik sesong med mange gode opplevelser, og samlet sett mye god utvikling og erfaring/læring. En sesong som for flere bar preg av både oppturer og nedturer. Mange har fått ut det som bor i dem i renn, mens andre har ikke nådd helt dit de ønsket. Men som vi sier, all trening er kapital i banken. Og de som ikke fikk ut det de vet bor i dem, de kommer sterkt tilbake med økt motivasjon. Vi ser fremover. Det er en motivert gjeng som i disse dager har utøversamtaler med undertegnede, og her legges smarte planer for sesongen og årene som kommer. Vi tenker helhet og ønsker å bidra for utvikling av utøveren og mennesket.

For sesongen 2017/2018 ser det ut til at vi blir 14 utøvere, pluss et par skiskyttere som ønsker å trene med oss innimellom. Mye skjer i mai måned, men det er hvert fall klart at vi blir to juniorjenter, en seniorjente, fire juniorgutter, og seks seniorgutter i teamet neste år. Sevat Mestvedthagen gir seg med satsingen og flytter på folkehøgskole, men blir å se på enkelte skirenn. Vi takker for bidraget han har gitt teamet, ønsker han lykke til og ser han gjerne tilbake i teamdrakta om han skulle ønske det. Nysignering for sesongen er tidligere NTG-løper Emil Intelhus Brøto (Gol IL), som har et år igjen av sin juniorkarriere. Dette vil tilbringe god kvalitet inn i juniorgruppa og teamet generelt. Vi har stor tro på at Emil vil ta nye steg i sin nye tilværelse som TH-løper.

Det er svært gledelig at vi har lykkes med å ha en god gjeng som har fortsatt satsingen etter de har kommet i senioralder. Denne sesongen vil vi ha to utøvere boende i Trondheim, en utøver i Bø i Telemark, fire utøvere på Lillehammer og resterende i Hallingdal. Vi er stolte av å samle unge hallinger, som ønsker å representere bygdene sine. Takk til våre kjære sponsorer som virkeliggjør drømmene våre.

Denne sesongen vil vi ha første samling i Bø i Telemark 20.-26. juni, der vi også deltar på TV2-sendte Sommarlandssprinten og Kanalrennet. Nytt for oss er at vi har utvidet testingen og har inngått en super avtale for sesongen med Høgskolen i Sørøst-Norge avd. Bø. 7.-9. juli er det igjen duket for Hemsedal rulleskifestival. Lokale motbakkeløp og andre relevante arrangement er vi flinke til å stille opp på, og det vil vi fortsette med. Samtidig er mange av utøverne våre trenere for unge utøvere i sine respektive klubber. Vi tenker at sammen blir vi gode. Og igjen, takk for at dere er på lag og heier på oss!

Sporty hilsen

Sondre Wright Lunde

Trener, Team Hallingdal

 

 

Åpning av TH på Pers hotell, Gol. Med en 3000 meter test før pizza og kontraktskriving.

Det var en flott åpning 7.mai på Gol. Noe fravær var det av seniorløpere, da flere av de bor utenfor Hallingdal. Men som vanlig kom det mange gjesteløpere som satte preg på testen. Sjur var raskes i teamet, men nå må Andres passe seg for Asle som var dagens overraskelse! Knallbra Asle.

Til neste sesong ser det ut som vi blir det samme antall løpere. Dessverre hopper Sevat Mestvedthagen av for å gå på folkehøyskole, men vi får Emil Intelhus Brøto inn. Han kommer fra  NTG på Geilo og ser fram til å prøve noe nytt. Lykke til videre, Sevat og velkommen inn i teamet, Emil.

Sondre fortsetter som trener og det er vi alle veldig glade for. Han skal legge fram høstens planer for samlinger ganske snart. Det hele braker løs med 5 dager i Bø. Spennende opplegg!!

Vi er nå halvparten juniorer og seniorer i gruppa og det er både spennende og utfordrende. Derfor legger vi stor vekt på mange felles treningsdøgn på sommeren/høsten. Når sesongen har startet blir det vanskelig å samle hele gruppa. Mange seniorer kommer til å bo på Lillehammer, derfor blir det en samling der på tidligsnø. Eller blir det 5 dager i Bø nå på våren, to helger hos vår sponsor Storefjell hotell og selvfølgelig 10 dager i Ramsau ++.

 

Jr. NM i Harstad ble for mange en bergodalbane av følelser pga stavbrekk, fall, sykdom… Men full klaff ble det heldigvis for enkelte. Her kommer Sjurs oppsummering.

Mitt første Jr. NM var årets hovedmål og ble en positiv opplevelse med karrierebeste på 10 km skøyting. Jeg hadde forberedt meg godt både fysisk og psykisk. Etter at jeg gikk et renn der jeg presset meg helt til det ytterste og faktisk besvimte i målområdet holdt det til 32. plass noe jeg er veldig fornøyd med. Litt irriterende var det at jeg var 5 sekunder og to plasser unna topp 30. Topp 30 er det store målet og jeg skal jobbe beinhardt mot siste norgescup på Gålå for å nå det.

Svaret på dette får dere på neste innlegg etter Gålåhelgen, NM del 2.

Mange fornøyde TH-utøvere etter helgens KM på Gravset. Her får du helgen kort oppsummert med noen bilder fra søndagens fristil og resultatlister.

Sju medaljer og gode prestasjoner i KM i Hemsedal.

KM i Hemsedal ble en suksess med klassisk distanse på lørdag og fristil distanse på søndag. Teamet hadde åtte utøvere i aksjon lørdag og seks utøvere søndag, og vi hentet hjem sju medaljer. På åpningsdagen tok Trym og Ola gull og sølv på 10km klassisk i Menn senior. Svært gledelig at tidligere teamutøver Jakob (nå NTNUI) delte førsteplassen med Trym. På 5km klassisk gikk Guri forrykende og endte som sølvmedaljør i K17. Gunn-Karoline vant sekundstriden om fjerdeplassen i K19/20. Med nye ski fikk Sjur en klassisk opptur med sin 6. plass på 10km klassisk i M17. I M19/20 var Knut og Sevat klare til å gi alt i løyper de kjenner godt. Knut var tre sekunder bak pallen med sin fjerdeplass, og Sevat fulgte opp med 8. plass i en klasse med små marginer mellom plasseringene. De var ikke helt fornøyde med dagen, noe som tente en gnist og lyst til å klinke revansjelystent til på søndagens skøytedistanse. Asle hadde ikke helt formen som han viste i NC, og endte på 11. plass i M18. Det kommer fort nye muligheter.

På skøyterennet avslutningsdagen tok samtlige gutter medalje. De var tente og inspirerte av teamkamerat Sigurd, som få timer før gikk inn til en sterk 86. plass i Marcialonga. De viste råskap, godt trøkk og lovende avslutninger. Noe som er svært viktige i tette dueller. Knut startet likt med flere konkurrenter i M19/20 etter første sekundering, men så økte han bare. Han ble kretsmester og var meget fornøyd med prestasjonen, og det på en dag der han faktisk ikke kjente noen storform. Det lover godt for fortsettelsen. I samme klasse fulgte Sevat opp med et godt renn med en sterk avslutning. Han lå på tredjeplass ved siste sekundering i den beryktede monsterbakken. Derfra og inn til mål mobiliserte han alt, og kapret sølvet. En kanonavslutning bydde også Sjur på. Han jobbet og kjempet godt sammen med Geir Blom Breivik (Kongsberg IF), og det resulterte i en strålende bronseplass. Det var tungt underveis, men han var sterk i hodet og bet seg fast. Gunn-Karoline var raskest av våre jenter på søndag, og viser fremgang i løypa med sin 5. plass i K19/20 på 5km fristil. Guri hadde en noe tyngre dag enn i går og endte på 5. plass i K17, 37 sekunder bak pallen.

Til uka er det NM på Lygna der Ola og Trym starter med 15km klassisk på torsdag. Kjetil-Andre er i Kazakhstan og deltar i student-OL, som er verdens største idrettsarrangement i år. Han starter med 10km klassisk på mandag. Rennene herfra kan ses på Eurosport. Juniorene trener frem mot og gleder seg til NC på Voss om tre uker. Her avholdes også sprint-NMjr i friteknikk.

Resultater:

KM klassisk: https://bloccontent.blob.core.windows.net/files/200000195/970/2017/1/28/resultater-km-klassisk.pdf

Km Fristil: https://bloccontent.blob.core.windows.net/files/200000195/970/2017/1/29/resultater-s-ndag.pdf

Coach Sondre

Julesprinten 2016 på Gravset. Her kommer mange bilder.

I god tradisjon, for tredje året på rad, sprintet vi julen inn på Gravset. Forrykende innsats og topp stemning blant de 22 startende og engasjerte foreldre og trener. Vi hadde flere gjesteløpere med foreldre, fra klubbene Fjellet IL og Heming IL, samt egen «puddingklasse» (fedre). Flere «puddinger» viste at tittelen muligens må oppgraderes til neste år.

 

Det utpekte seg kjapt en trio i A-finalen, der Kjetil Andre Bjerkrheim trakk det lengste strået, foran Harald Astrup Arnesen (Heming IL) og Trym Halbjørhus Fikke. Det ble fight og gode dueller i jenteklassen der Vilde Kverndal Veslegard (Fjellet IL) vant foran delt andreplass mellom Guri S. Hulbak og Mari Thorsteinsrud (Fjellet IL). På fjerde og femte plass fulgte Gunn Karoline Høgset og Vilde Friis Hagen.

 

Vi kjørte prolog og tre heat med opp- og nedrykk, som ga mange gode dueller og god heattrening for samtlige. En real gulløkt, slik vi liker det. Etter økta ble det servert deilig gryterett av Arnt på Gravsetstugu. Takk til alle som bidro til en perfekt start på julehøytiden!

 

Julen byr på familiehygge og mye god trening. Nå har det kommet litt snø, og da blir det enda hvitere jul og flere kilometer løype kjørt. Neste begivenhet for teamet er Ribberennet 28. desember på Liatoppen. Vi ønsker alle våre følgere og sponsorer en riktig god jul! Ses i løypa!

 

Bilder sier ofte mer enn ord. Takk for hjelpen Bjørn Tore Skredegård og tusen takk til Hallingdal Bergboring som lånte oss bil til Ramsau!