Motbakkeløpet Te Tøpps i Hemsedal. Gratulerer Ola og Sigurd med sterke løp!

Ola slår til igjen på motbakke løp. Som dere ser på bildet under, ingen foran og ingen bak. Dette var meget sterkt! Gratulerer.

Se link til resultatlista under bildene.

https://www.dropbox.com/s/nj274gbvbab246k/Reultatliste%20te%20t%C3%B8pps%202017.xlsx%201.xlsx?dl=0

 

 

Takk til Trym som har skrevet en oppsummering av samlingen i Hemsedal med Buskerud skikrets.

I perioden 30 – 4.oktober har det blitt avholdt en treningssamling i Hemsedal. Samlingen var i regi av Buskerud skikrets, med trener Sondre Eriksen i spiss. Sondre Eriksen hadde ansvaret for junior og seniorgruppa, der vårt team stilte mannsterke. Team Hallingdal stilte med ti stk, ut av våre fjorten aktive løpere. Dette var en såkalt «åpen samling» der hvor det ble åpnet opp for både ungdom, juniorer, seniorer, foreldre og trenere. Dette er tredje året hvor Buskerud skikrets velger å legge samlingen til Hemsedal. Kanskje ikke uten grunn? Hemsedal regnes gjerne som et eldorado for skiløpere, og på høsten så er det ekstra idyllisk i denne dalen. Med flotte høstfarger, 4km rulleskiløype, samt mange lite trafikkerte fylkesveier så kan man forstå at løpere trekkes til Hallingdal.

Samlingen ble startet på lørdag, der hvor første økta var en rolig rulleskitur for vår del. Treningsiveren strålte utover dalen, da de om lag 90 løperne satte ut på økt. Noen på rulleski, andre på beina. Med en så stor gjeng, så krever det at den store gruppen splittes opp i mindre grupper. Dette er for å sikre kvalitet på øktene, samt at logistikken skal gå opp i opp. Denne dagen ble avsluttet med en fin hurtighetsøkt som var inspirert av Anders Bystrøm sin økt fra i fjor. Tolv drag, der det ble mange tette og jevne dueller. 3 og 3 i sammen, med maksimal innsats på hvert drag.

Dag 2 pangåpnet med en brutal elghufsøkt. Elghufs er gjerne en standardøkt for langrennsløpere flest, og ingen unntak her. Med avkortede staver og mange lange blikk oppover i bakken, så ble det tilbakelagt om lag 500 høydemeter. Med start fra bunn av holdeskarsvegen, så ble det «hufset» opp skitrekket med avslutning til fjellcafeen. En brutal økt i et realt høstvær. Dagens økt nr.2 ble en moderat staketur med påfølgende styrketrening i trøimshallen. I trøimshallen så gjennomførte vi en gammel og god sirkeltrening. Her hadde det blitt lagt opp en godt gjennomtenkt sirkel, der hvor løperne fikk kjørt seg bra. Nok en solid økt.

På mandag (dag 3) så stod en tradisjonell «kombiøkt» på programmet. Først klassisk rulleski, etterfulgt av skøyting på rulleski. Alt fra 2-4 timer ble gjennomført, og vi kunne bokføre mange gode mil på rulleskiene. Etter at gårsdagen inneholdt mye trening i intensitetssone 2-5 (halvhardt-hardt), så var det deilig å holde seg i snakketempo i dag. På høsten er det viktig å ha et godt teknikkfokus på øktene, så det ble lagt inn 20-30 minutter uten staver for å utfordre teknikken litt ekstra. Ettermiddagsøkta ble en lett løpetur langs den flomberørte hemsil-elva. Et forferdelig regnvær i natt hadde satt sine spor langs elva.

Tirsdag (nest siste dag) åpnet med nok en tøff økt. Treningsøkta ble denne gang gjennomført i rulleskiløypa i totteskogen. Dragtid (tid utenfor komfortsonen) på økta ble alt i fra 25-45min i intensitetssone 3-5. Dragtiden bestemmes ut i fra alder og nivå, der de eldste går lengst. En fantastisk bra økt, der mange i teamet var svært fornøyd med prestasjonene sine. En stor fordel på en slik samling er at man får god matching fra andre i skikretsen, og man får en pekepinn på hvor man står og hva man burde jobbe med. Det ble filmet på økta, og teknikkvideoer ble gjennomgått med trener Eriksen senere på dagen. Ettermiddagsøkta ble spenst og hurtighet i hemsedølingenes godt brukte spenstbakke. Solid innsats, der det ble gjennomført mange eksplosive hopp, samt mange eksplosive spurter.

Siste dagen ble en verdig avslutning på samlingen. Et halvmaraton på fjellet med snø i lufta. Varigheten her var 3-4 timer, og det var en fornøyd gjeng som ankom Skogstad Hotell etter endt tur. Guri Hulbak fungerte som guide på denne turen, i sin egen «bakgård». Noen av de eldste gutta avsluttet samlingen på tur med Sondre Eriksen. Det ble gått på rulleski tur/retur Grøndalen, der en veldig god nyhet ble avslørt underveis. Eriksen skal nemlig være med noen dager til Ramsau, Østerrike den kommende uken. Sammen med vår eminente trener Sondre Lunde så ligger det godt til rette for en knallbra samling i Ramsau. Omtrent halvparten av teamet reiser allerede på mandag, mens andre halvparten reiser ned fire dager etter. Her har utøverne kunnet velge mellom 10 dager og 14 dager. Vi setter et godt punktum for årets samling i Hemsedal, og vi ser veldig frem mot Ramsau! Stay tuned! J

Sporty hilsen, Trym Halbjørhus Fikke.

Trener Sondre Eriksen som alltid er i strålende humør.

Video Video_1 Video_2

Åpning av TH på Pers hotell, Gol. Med en 3000 meter test før pizza og kontraktskriving.

Det var en flott åpning 7.mai på Gol. Noe fravær var det av seniorløpere, da flere av de bor utenfor Hallingdal. Men som vanlig kom det mange gjesteløpere som satte preg på testen. Sjur var raskes i teamet, men nå må Andres passe seg for Asle som var dagens overraskelse! Knallbra Asle.

Til neste sesong ser det ut som vi blir det samme antall løpere. Dessverre hopper Sevat Mestvedthagen av for å gå på folkehøyskole, men vi får Emil Intelhus Brøto inn. Han kommer fra  NTG på Geilo og ser fram til å prøve noe nytt. Lykke til videre, Sevat og velkommen inn i teamet, Emil.

Sondre fortsetter som trener og det er vi alle veldig glade for. Han skal legge fram høstens planer for samlinger ganske snart. Det hele braker løs med 5 dager i Bø. Spennende opplegg!!

Vi er nå halvparten juniorer og seniorer i gruppa og det er både spennende og utfordrende. Derfor legger vi stor vekt på mange felles treningsdøgn på sommeren/høsten. Når sesongen har startet blir det vanskelig å samle hele gruppa. Mange seniorer kommer til å bo på Lillehammer, derfor blir det en samling der på tidligsnø. Eller blir det 5 dager i Bø nå på våren, to helger hos vår sponsor Storefjell hotell og selvfølgelig 10 dager i Ramsau ++.

 

Jr. NM i Harstad ble for mange en bergodalbane av følelser pga stavbrekk, fall, sykdom… Men full klaff ble det heldigvis for enkelte. Her kommer Sjurs oppsummering.

Mitt første Jr. NM var årets hovedmål og ble en positiv opplevelse med karrierebeste på 10 km skøyting. Jeg hadde forberedt meg godt både fysisk og psykisk. Etter at jeg gikk et renn der jeg presset meg helt til det ytterste og faktisk besvimte i målområdet holdt det til 32. plass noe jeg er veldig fornøyd med. Litt irriterende var det at jeg var 5 sekunder og to plasser unna topp 30. Topp 30 er det store målet og jeg skal jobbe beinhardt mot siste norgescup på Gålå for å nå det.

Svaret på dette får dere på neste innlegg etter Gålåhelgen, NM del 2.

Mange fornøyde TH-utøvere etter helgens KM på Gravset. Her får du helgen kort oppsummert med noen bilder fra søndagens fristil og resultatlister.

Sju medaljer og gode prestasjoner i KM i Hemsedal.

KM i Hemsedal ble en suksess med klassisk distanse på lørdag og fristil distanse på søndag. Teamet hadde åtte utøvere i aksjon lørdag og seks utøvere søndag, og vi hentet hjem sju medaljer. På åpningsdagen tok Trym og Ola gull og sølv på 10km klassisk i Menn senior. Svært gledelig at tidligere teamutøver Jakob (nå NTNUI) delte førsteplassen med Trym. På 5km klassisk gikk Guri forrykende og endte som sølvmedaljør i K17. Gunn-Karoline vant sekundstriden om fjerdeplassen i K19/20. Med nye ski fikk Sjur en klassisk opptur med sin 6. plass på 10km klassisk i M17. I M19/20 var Knut og Sevat klare til å gi alt i løyper de kjenner godt. Knut var tre sekunder bak pallen med sin fjerdeplass, og Sevat fulgte opp med 8. plass i en klasse med små marginer mellom plasseringene. De var ikke helt fornøyde med dagen, noe som tente en gnist og lyst til å klinke revansjelystent til på søndagens skøytedistanse. Asle hadde ikke helt formen som han viste i NC, og endte på 11. plass i M18. Det kommer fort nye muligheter.

På skøyterennet avslutningsdagen tok samtlige gutter medalje. De var tente og inspirerte av teamkamerat Sigurd, som få timer før gikk inn til en sterk 86. plass i Marcialonga. De viste råskap, godt trøkk og lovende avslutninger. Noe som er svært viktige i tette dueller. Knut startet likt med flere konkurrenter i M19/20 etter første sekundering, men så økte han bare. Han ble kretsmester og var meget fornøyd med prestasjonen, og det på en dag der han faktisk ikke kjente noen storform. Det lover godt for fortsettelsen. I samme klasse fulgte Sevat opp med et godt renn med en sterk avslutning. Han lå på tredjeplass ved siste sekundering i den beryktede monsterbakken. Derfra og inn til mål mobiliserte han alt, og kapret sølvet. En kanonavslutning bydde også Sjur på. Han jobbet og kjempet godt sammen med Geir Blom Breivik (Kongsberg IF), og det resulterte i en strålende bronseplass. Det var tungt underveis, men han var sterk i hodet og bet seg fast. Gunn-Karoline var raskest av våre jenter på søndag, og viser fremgang i løypa med sin 5. plass i K19/20 på 5km fristil. Guri hadde en noe tyngre dag enn i går og endte på 5. plass i K17, 37 sekunder bak pallen.

Til uka er det NM på Lygna der Ola og Trym starter med 15km klassisk på torsdag. Kjetil-Andre er i Kazakhstan og deltar i student-OL, som er verdens største idrettsarrangement i år. Han starter med 10km klassisk på mandag. Rennene herfra kan ses på Eurosport. Juniorene trener frem mot og gleder seg til NC på Voss om tre uker. Her avholdes også sprint-NMjr i friteknikk.

Resultater:

KM klassisk: https://bloccontent.blob.core.windows.net/files/200000195/970/2017/1/28/resultater-km-klassisk.pdf

Km Fristil: https://bloccontent.blob.core.windows.net/files/200000195/970/2017/1/29/resultater-s-ndag.pdf

Coach Sondre

Bilder sier ofte mer enn ord. Takk for hjelpen Bjørn Tore Skredegård og tusen takk til Hallingdal Bergboring som lånte oss bil til Ramsau!

 

10-dagers samling i Ramsau.

Her kommer et lite sammendrag fra Gunn:

Team Hallingdal Ramsau 2016 (191)

I disse dager har Team Hallingdal tilbrakt 10 dager i den fanatiske naturen her nede i Ramsau, Østeriket. Vi har vært 13 utøvere og i tillegg et solid støtteapparat med to trenere, teamlege og fotograf. Vi har bodd i lavlandet og gjennomført en økt på breen hver dag. I tillegg har vi hatt fire hardøkter i lavlandet, som har bestått av blant annet elgehufs og rulleski. Basistrening og fotball ble det også tid til.

På breen har hovedfokuset vært teknikk og mengdetrening. Jeg tror jeg kan understreke på veiene av hele teamet at alle syns det var deilig å kunne gå på ski igjen! Vi har hatt det utrolig fint både på trening og etter trening. 

Vi har virkelig nytt denne mektige naturen som Ramsau hadde å by på. Den gav oss masse motivasjon til treningen her nede.

Nå blir det noen rolige dager hjemme, trappe ned mengdetreningen og finne overskuddet. Deler av teamet drar på ny samling neste helg på Oset sammen med Buskerud skikrets.

For de eldste blir sesongstart på Beitostølen 18-20 november. For juniorene blir det en helg senere på Gålå.

Gleder oss til startskuddet går. Vi føler oss godt rustet.

Jeg vil til slutt takke de fantastiske sponsorene og det solide støtteapparat for at denne samlingen var mulig å gjennomføre og ble så bra på alle måter.

Hilsen Gunn Karoline

Team Hallingdal Ramsau 2016 (479)

Se film laget av Ola fra Ramsau.

Team Hallingdal – Ramsau 2016

Sjekk ut Ola Jordheims flotte oppsummering av en super tidagers samling i Ramsau, Østerrike. Nå gleder vi oss enda mer til sesongstart. Vi når stadig nye høyder, pusher litt grenser og er fornøyd med treningsleirene i høst. Samhold, skiglede og trøkket er på topp! Vi er der vi ønsker å være, i stadig utvikling, med drømmemål og utviklingsmål ned til hver økt. 😉 "Think big – dream bigger!"

Publicerat av Team Hallingdal den 1 november 2016